Se você não pode pagar um coaching, mas quer se beneficiar das ferramentas e técnicas que essa metodologia oferece, você pode fazer um autocoaching, que é uma forma de se autoaplicar o coaching, sem a necessidade de contratar um coach.
O autocoaching pode ser uma forma de você desenvolver suas competências e habilidades, estabelecer um plano de ação e monitorar os resultados, com foco em seus objetivos de vida, incluindo o de vencer o pecado de orgulho.
Mas como fazer autocoaching? Existem vários métodos e modelos de autocoaching, mas aqui vamos apresentar um simples e prático, que você pode seguir em quatro passos:
1. Defina seu objetivo:
O primeiro passo é definir o que você quer alcançar com o autocoaching. Nesse caso, o seu objetivo é vencer o pecado de orgulho, e cultivar a virtude da humildade.
Mas você pode tornar esse objetivo mais específico, mensurável, alcançável, relevante e temporal, usando a técnica SMART.
Por exemplo, você pode definir seu objetivo como: “Em três meses, quero reduzir em 50% as atitudes de orgulho que tenho no meu trabalho, na minha família e na minha igreja, e aumentar em 50% as atitudes de humildade que demonstram minha dependência de Deus e meu respeito pelos outros”.
2. Analise sua situação atual
O segundo passo é analisar como você está hoje em relação ao seu objetivo.
Você pode usar a técnica SWOT, que consiste em identificar seus pontos fortes (Strengths), pontos fracos (Weaknesses), oportunidades (Opportunities) e ameaças (Threats) em relação ao seu objetivo.
Por exemplo, você pode identificar que seus pontos fortes são: ter uma fé sincera, ter um bom conhecimento bíblico, ter um bom relacionamento com seu pastor.
Seus pontos fracos podem ser: ter dificuldade em reconhecer seus erros, ter tendência a julgar os outros, ter resistência em pedir ou oferecer ajuda.
Suas oportunidades podem ser: participar de um grupo de estudo bíblico sobre a humildade, ler livros e artigos sobre o tema, buscar o feedback de pessoas que você confia.
Suas ameaças podem ser: enfrentar situações de conflito, competição ou pressão no trabalho, na família ou na igreja, ter influências negativas de pessoas orgulhosas, ceder à tentação de se comparar ou se exaltar.
3. Elabore um plano de ação:
O terceiro passo é elaborar um plano de ação, que consiste em definir as ações que você vai realizar para alcançar seu objetivo, levando em conta sua análise SWOT.
Você pode usar a técnica 5W2H, que consiste em responder às seguintes perguntas: O quê? (What), Por quê? (Why), Quem? (Who), Quando? (When), Onde? (Where), Como? (How) e Quanto? (How much).
Por exemplo, você pode definir as seguintes ações:
– O quê? Participar de um grupo de estudo bíblico sobre a humildade.
– Por quê? Para aprender mais sobre o que a Bíblia ensina sobre a humildade, e como praticá-la no dia a dia.
– Quem? Eu e os membros do grupo.
– Quando? Uma vez por semana, durante três meses.
– Onde? Na igreja ou na casa de algum membro do grupo.
– Como? Seguindo o material de estudo proposto pelo líder do grupo, e compartilhando minhas experiências e dificuldades com os demais.
– Quanto? Sem custo.
– O quê? Ler livros e artigos sobre a humildade.
– Por quê? Para ampliar minha visão e meu conhecimento sobre o tema, e me inspirar em exemplos de pessoas humildes.
– Quem? Eu.
– Quando? Todos os dias, durante 30 minutos.
– Onde? Em casa ou em algum lugar tranquilo.
– Como? Escolhendo livros e artigos de autores confiáveis, e fazendo anotações e reflexões sobre o que eu ler.
– Quanto? O custo dos livros ou das assinaturas dos sites ou revistas.
– O quê? Buscar o feedback de pessoas que eu confio.
– Por quê? Para saber como elas me veem em relação ao meu orgulho ou humildade, e o que eu posso melhorar.
– Quem? Meu pastor, meu cônjuge, meu chefe, meu colega de trabalho, meu amigo.
– Quando? Uma vez por mês, com cada pessoa.
– Onde? Em um lugar reservado e apropriado para cada pessoa.
– Como? Pedindo gentilmente que elas me avaliem em uma escala de 1 a 10, em relação ao meu orgulho ou humildade, em diferentes situações, e que me deem sugestões de melhoria.
– Quanto? Sem custo.
4. Monitore seus resultados:
O quarto e último passo é monitorar seus resultados, que consiste em verificar se você está cumprindo seu plano de ação, e se está se aproximando do seu objetivo.
Você pode usar a técnica PDCA, que consiste em quatro fases: Planejar (Plan), Executar (Do), Checar (Check) e Agir (Act). Por exemplo, você pode fazer o seguinte:
– Planejar: Revisar seu objetivo, sua análise SWOT e seu plano de ação, e verificar se estão claros, coerentes e atualizados.
– Executar: Realizar as ações que você definiu no seu plano de ação, seguindo os prazos e os recursos estabelecidos.
– Checar: Avaliar os resultados que você obteve com as suas ações, comparando-os com os critérios que você definiu no seu objetivo, e identificando os pontos positivos e negativos.
– Agir: Corrigir os pontos negativos, reforçar os pontos positivos, e ajustar seu plano de ação, se necessário, para garantir a melhoria contínua.
Conclusão:
Seguindo esses quatro passos, você pode fazer um autocoaching para vencer o pecado de orgulho, e cultivar a virtude da humildade. Mas lembre-se que o autocoaching requer disciplina, persistência e honestidade, pois você é o único responsável pelo seu processo. Além disso, o autocoaching não substitui o coaching profissional, nem a orientação espiritual, que podem ser muito úteis e necessários em alguns casos. Por isso, não hesite em buscar ajuda, se você sentir que precisa.
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